Springer och Trimmar

En hälsosam blogg

Hur din löpträning kan påverka din tandhälsa

När vi pratar om löpning och träning fokuserar vi ofta på muskler, kondition och kost. Men visste du att din tandhälsa också spelar en stor roll i din prestation och ditt mående som löpare? Idag ska vi utforska denna något oväntade koppling och ge dig tips på hur du kan ta hand om dina tänder lika väl som du tar hand om din löpform.

Sambandet mellan löpning och tandhälsa

Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet faktiskt kan ha en dubbelverkande effekt på vår tandhälsa. Å ena sidan så leder god fysisk hälsa generellt till ett bättre immunförsvar, vilket inkluderar skydd mot bakterier som orsakar tandproblem. Å andra sidan kan långvarig träning, speciellt uthållighetsträning som maratonlöpning, leda till munntorrhet eftersom vi andas mer genom munnen. Detta minskar mängden saliv som naturligt skyddar våra tänder mot karies.

Dessutom tenderar vissa löpare att inta sportdrycker, energibars och geléer som ofta är höga på socker och kan vara skadliga för tandemaljen om de konsumeras regelbundet.

Tips för att skydda dina tänder som löpare

  1. Vätskeintag
    Se till att dricka vatten före, under och efter dina löprundor för att motverka munntorrhet.
  2. Välj rätt produkter
    När du väljer energitillskott, leta efter de som är låga på socker och syror. Det finns flera alternativ som är skonsammare mot tänderna.
  3. Regelbunden tandvård
    Integrera regelbundna tandläkarbesök i ditt träningsprogram. En professionell kan hjälpa till att tidigt upptäcka och behandla problem som kan påverkas av din träning.

När du behöver akut tandvård

Ibland kan en olycka hända när du minst anar det – kanske en fall under löprundan leder till att en tand skadas. I sådana fall är det viktigt att snabbt få professionell hjälp. För akut tandvård i Malmö, besök Tandvårdcentralen där du kan få hjälp snabbt och effektivt.

3 May 2024

Är du "en sådan som springer"? Eller vill du kanske våga ta steget ut i löparspåret för första gången och bli "en sådan som springer". Det finns hemskt mycket att tänka på som nybörjare i joggingskorna och utmaningarna fortsätter genom hela ens löparkarriär. Få sporter sliter så mycket på kroppen som löpning, så man måste informera sig om hur man ska löpa. Hur ofta bör jag springa? Vilka skor passar mig? Vilket upplägg passar för mina förutsättningar och mål? Vissa väljer att delta i lopp eller enbart springer i motionssyfte. En sak är dock säker och det är att man lätt blir hooked på det här med löpning när man väl kommit igång! För vissa går intresset så långt att de blir beroende av det. Hur det nu är, handlar denna blogg om löpningens alla sidor och perspektiv, och om andra träningsformer, allmänt välmående, mat, hälsa och livsstil. Följ med mig!

 

 

Tidigare skrevs denna blogg av en tjej vid namn Charlotta vars främsta intressen var löpning, yoga, hälsosam mat och naturlig hudvård - sådant som får ens kropp och själ att må bra helt enkelt! Charlottas gamla blogg finner du här och vill du fortsätta följa henne idag så rekommenderar jag hennes Instagram och Facebooksida.